Ομάδες τροφίμων

Λαχανικά

  • Όλα τα ωμά λαχανικά, π.χ., μαρούλι, λάχανο, καρότο, ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι κ.ά.
  • Όλα τα μαγειρεμένα λαχανικά, π.χ., μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, χόρτα, παντζάρια κ.ά.
  • Τα αμυλώδη λαχανικά, π.χ., αρακάς, καλαμπόκι, κολοκύθα
  • ΔΕΝ περιλαμβάνεται η πατάτα και οι ποικιλίες της

Φρούτα
Δημητριακά (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά) και Πατάτες
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Όσπρια
Κόκκινο κρέας
Λευκό κρέας
Ψάρια και θαλασσινά
Προστιθέμενα λίπη και ελαία, ελιές και ξηροί καρποί